健康，這樣想就對了：九種正向思考的健康祕訣

這是一本「正向思考」類的健康書，《健康，這樣想就對了》最重要的一課就是創造正面的情緒，九種正向思考的秘訣，就是九個促成健康快樂的方法：

1.    設定意念          改變腦袋思考的路徑

2.    負起責任          戰勝「被害者思維」，掌握健康

3.    想像起飛          把你的快樂與熱情，用具體的言語表達出來

4.    真心熱愛          找一件熱愛的事情來做，轉化你的生物平衡

5.    重新定位          把創傷和病痛的悲傷、害怕、忿怒及絕望轉換成有意義、機會
             　　　  和行動

6.    選擇機會          揭開隱而不見的可能性，創造你對生命的希望與韌性

7.    讚美一切          珍視你的生命、你的身體，不要吝嗇表達你的感謝

8.    勇於付出          建立一個熱鬧的付出市集

9.    誠實以對          要對身體、自己和其他人誠實

通常作者最優先介紹的，都是本書最基本且重要的，凡事起頭難，正向思考的意念要如何產生呢？如果要改變現狀，就要啟動「當下意念」、「每日意念」和「核心意念」三種意念，作者強調，我們是「做選擇的人」，例如你容易生氣，是因為你老是選擇一套容易發怒的模式來處理事情，也就難怪你會常生氣。

具體來說，作者舉例一個正在接受化療的病友，他將核心意念聚焦在「康復」，而不是放在有害之物，於是他建立了以下的意念：

1.    只聚焦在生活上

2.    把治療當成另一種約會，只是某件要加在行事曆的事情

3.    儘可能找工作來做

4.    主動感謝其他人流露出的愛

5.    即使在身體不舒服的日子，也要和生命中重要的人保持聯絡

所以我們要時常給大腦選擇一個最佳回應，用正向思考打造健康又智慧的人生喔！

【本書資訊】

書名：健康，這樣想就對了：九種正向思考的健康祕訣(9 choices That Redefine What It Takes to Create Lifelong Vitality and Well-Being)

作者：瑞克．福斯特、葛瑞格．希克斯、 珍．賽達(Rick Foster、Greg Hicks、Jen Seda)

譯者：陳豐偉

出版社：開啟文化

出版日期：2009年9月