「救救我吧！我真的活不下去了！」或許您曾經（或現在）在心裡發出這樣的聲音，或許您求助於親朋好友，求助於神明，求助於專業心理諮詢人士，又或者，求助無門。
《活出全新的自己 喚醒療癒與創造》，作者張德芬用故事陳述的方式，觀照自己的思想、療癒舊時傷痛，以及找回自己真正力量。以下是作者在書中提到「個人責任承擔表--八個層次」，您可以先檢視自己目前在面對第一時間的隱藏感受，是在哪一個層次？
一、這個問題是╳╳造成的，我只是個無辜的受害者。
二、都是因為╳╳，事情才會變這樣，但我必須為這個問題善後。
三、這個問題的產生我也有責任，但我就是這樣，我也沒辦法。
四、生命中這種事情很常見，我就是需要忍耐，睜一隻眼，閉一隻眼地混過去。
五、這個問題真讓人難受，老天啊，幫助我面對它吧。
六、這個問題不是誰的錯，而我的內在有力量，能夠用有助於自己成長的方式來面對它。
七、這是我的潛意識吸引來（或選擇來）的問題，我其實可以為自己選擇更好的東西。
八、我創造了這個問題，我可以賦予它任何意義。現在，我選擇將它轉化，並從中獲取我的力量。
在科技愈發達的今日，人心的誘惑和負載也比以前大上許多，我們需要循序漸進的和自己和平共處，如果您遇到了情緒的衝擊、矛盾、痛苦、憤怒、哀傷、絕望，您可以面對、進入這些情緒的本身，讓自己充份去經驗這些心靈產生的感受。
說實在的不是那麼容易，人生之所以痛苦，就在於想面對又缺乏智慧，想逃避又揮之不去，那真是一種煎熬的心魔，一種反覆的試煉。不論如何，我們都有功課要做，讓我們大家活得身心靈都健康！如果看看書，可以解惑解憂並從中成長，那也是不錯的選擇。
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