《每天走30分鐘不生病》作者是米山公啟（Kimihiro Yoneyama），本書介紹散步的好處，包括：腦筋轉的速度變快、記憶力較佳、失智症的風險大幅減少、增加體內好的膽固醇、預防感冒、預防乳癌、減少死亡危險性、代謝症候群的預防及改善、減重並維持體態、遠離憂鬱症……等。
米山公啟專攻神經內科，從腦血流量及血壓變化研究自律神經功能等，並致力於老人醫療與失智症問題。因此從一些實證研究及身體力行來證明散步的優點，很有說服力。
您是不是也肯定散步對身心健康的好處呢？
如果您準備好一起加入步行的行列了，正確的步行方式，加上一些作者介紹的方法，例如：步行中使用計步器、選擇適合的音樂、為自己設定好路線、善用激勵自己的運動方式……可以讓您散步得健康又有趣。
因為工作關係，我認識了很多銀髮族長輩，發現很多銀髮族過得實在比年輕人更健康、更有活力和朝氣，也更瞭解例行的運動對自己、甚至對家人的好處，反觀大多數年輕人找了很多藉口，覺得退休才有時間運動，台灣社會有老化趨勢，如何活得長久又健康快樂，年輕族群應該開始培養運動的習慣。
若您有興趣，也還沒有養成運動的習慣的話，今天就可以試試早點下車，先散個步，發現新的感受吧！
【本書資訊】
每天走30分鐘不生病
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