您在忙什麼？忙得有意義嗎？您在乎的人明白或感謝您的忙碌嗎？您知道如何忙得健康又開心嗎？在此我想分享書中的核心觀念，究竟我們不能放棄忙碌，背後的精神意念出了什麼問題？或者說您因為忙得沒有空深思的課題，以和其他網路書店介紹有所區隔，如果您對本書的內容有興趣，請見文後【本書資訊】喔！
人生重要的三項工作
第一項工作是你得先靜下繁忙的心緒，第二是要找到屬於你的歌，第三是唱出你的歌。
運用影像抓回偷溜出去的心
這些影像能在當下提醒我們專注，抛開吵雜的小聲音，傾聽中央個沈靜的聲音，引領我們走向最有效率的選擇。善用以下的影像，將可引導我們為日常生活帶來更多的正念。思緒和用詞會影響我們的經驗，進而成為真實狀態。
l 善加運用槓桿原理：施小力產生大結果。在某一情勢中，什麼樣的「槓桿作用」能增加你的力量或效用？是專注於此時此地，還是做個體貼又聰明的領導人，或在團隊中扮演謙恭有禮且令人愉快的同伴？還是做個更有耐心的傾聽者？
l 木匠用利鋸而非鈍鋸來鋸木。利用銳利的工具，能使相同的努力獲得更可觀的成就。（提醒：你就是那把鋸子）
l 生命就像金屬，看似堅實牢固，但只要有足夠熱能，兩者都能變得柔軟有彈性。想想看，你可以將正念的熱能運用在何處，以便幫助你軟化生命中堅硬的銳角和不必要的掙扎？
》金屬不彎曲時，別敲得更用力，而是加熱。尤其事關我們自己，我們信念以及我們的人際關係時，一切都是可形塑的。一旦了解且領受世界的動態本質，就能減緩恐懼，且大幅增加以少成多的能力。
》如何找到熱能？透過專注與正念的練習，抛開相對時間，進入絕對時間中，就像為金屬加熱一般，休息靜心冥想和正念的練習，可以軟化僵硬的想法、觀點和情緒。透過這些方法，我們可以停止活在過去，從而鬆動對任何事物已僵化的恐懼感。
l 想像自己是網球選手：在每一得分之間深呼吸，減緩心跳。你可以間斷式地工作，在每個緊繃的活動之間放輕鬆。
l 想像自己是棒球打擊手：如棒球打擊手預期有個時速140公里的快速球朝你而來，將注意力集中在快速移動的事物上，隨時準備精準地揮棒擊中。利用注意力所帶來的力量，在不放慢腳步的情況下，也能使世界慢下來。
l 想像自己是佛教的智慧象徵：一手觸碰大地，一手握智慧之創，斬開困惑與渾沌。
賦予你的難題都恰到好處
不論我們的希望、比較和抱怨為何，在更深的層次上，我們的難題都恰到好處。此處的挑戰和真正的機會在於發展出彈性與反應力，以便能全然面對、投入並領會所謂的難題。
布施是恐懼的解藥
我們所擁有的一切都是贈與的，這個事實太過明顯，以至於難以領悟。我們的雙手、雙眼、身體、腦子，全都是禮物！呼吸的空氣、飲用的清水、夜空的星星也是禮物！若能將自己包裹在這份敬畏之感中，將可使我們視為理所當然的一切，包括工作、關係與生活，都產生改變。
在你對自己與他人布施時，恐懼就會鬆動。在此的布施，指的是感激並接受我們之所以是我們。畢竟，比起緊抓不放或企圖控制操弄他人與環境，放鬆與釋放所需要的能量都較少，而所得的結果是：以較少的氣力成就更多。
我們不僅從世間接收生命與美的禮物，而且也贈與這些禮物。在某種神秘實際又必要的未知形式中，我們參與了創造萬物的工作。我們的每一口氣、每一思緒、每一舉止都是一份禮物，一項布施之舉。
勇於對他人布施，也要不吝對自己布施
要在日常生活、工作與人我關係中布施，並非容易的事。以自我為中心或自私的布施，只不過是另一種恐懼形式。但給予他人全然的關懷與注意，而不期待回報，就是布施行為。真正的布施需要開闊的心胸，允許自己好奇、受難與接受。所謂感激之情，是對生命的所有面相點頭接受，包括艱困的面相，因為那能打開我們的心胸，體驗更多喜悅。
在恐懼之中維持沈著，帶著清明透徹的人智與決心行動，也是一種布施，在佛法中稱之為「無畏布施」。
開始體驗布施吧！對與你一同生活與工作的人布施注意力、布施關心、布施好奇心，但不期待任何回報。把這當成真實的修行。對自己與他人都點頭應好。察覺並寫下你自己與他人的布施。
你如你所是，即是完美
雖然我們已完美，但仍可以再改善一些。需要改善，並不表示我們不夠完美，這不過是我們的本質。這個概念純粹只是用來理世間並無停滯不前的事物，萬物都在改變。在當前這一刻，你隨時有發展出更多覺察的可能性。我們幾乎隨時能發展出更好的工作方式，更棒的效率，也隨時能找到更多利益他人，改善生活和世界的方法。這是我們存在於地球的原因。
【本書資訊】
書名：戒掉忙碌，懂得少做才是贏家(LESS-Accomplishing More by Doing Less)
作者：馬可．雷瑟 (Marc Lesser)
譯者：達娃
出版社：橡實文化出版日期：2010年12月
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